Угода не відбулася, конкуренти випередили, партнер підставив, умови договору змінилися, в результаті нерви на межі. Як впоратися зі стресом? Нижче розберемося, як впливає стрес на організм, і розповімо, як же з ним справлятися.
Що таке стрес?
Стрес – це реакція організму, нервової системи, мозку, яка свідчить про адаптацію, пристосування до наявних умов. Важливо розуміти, стрес – реакція організму на реальні і вигадані ідеї, обставини, стан, проте часто люди не вміють відокремлювати реальний стан речей від ілюзії. Як показують дослідження вчених, близько 60% страхів не мають відношення до реальності. У своїй практиці я не раз переконувався у тому, що стрес складніше переноситься, коли людина реагує на припущення, здогадки, фантазії.
Неоднозначний стрес
Дані деяких міжнародних досліджень показують, стрес виступає причиною 70 – 80% різних захворювань, а також однією з головних причин довготривалої втрати працездатності працівників розумової праці. Він здатен руйнувати, якщо є дуже інтенсивним, тривалим (хронічним), або занадто слабкий протягом тривалого часу.
Водночас саме завдяки стресу людина творить чудеса, проявляючи прихований всередині неї потенціал: здатна перестрибнути через прірву, витримати величезні навантаження, бігти дуже швидко, піднімати гігантську вагу, буквально в одну мить здійснювати складні розумові операції тощо.
Читали про Професійне емоційне вигорання?
Як управляти стресом?
Допомагають рух, постановка мети і її досягнення, розважливість і прийняття відповідальності за обране рішення.
Необхідно навчитися звільнятися від негативних думок і емоцій, вчитися перетворювати, наприклад, негативні новини економіки, політики, повсякденного життя у позитивні.
Як впоратися зі стресом: Ось кілька способів:
- Не просто реагувати, а обирати свою реакцію на те, що відбувається навколо;
- Не вдавати, що ви спокійні і невразливі. Признавайтесь перед самими собою в тому, що ви відчуваєте роздратування, гнів, образу, злість та інші негативні емоції. Проговоріть вголос свої емоції;
- Не впадати у гордівливість – показувати штучну стійкість і врівноваженість;
- Помолитися і відкрити Богу свої бажання, стан (або просто спробувати помедитувати, зупинитися, перепочити) – практика, яка протягом тисячоліть допомагала позбавлятися від негативного вантажу в душі;
- Поплавати в басейні, сходити в фітнес-зал. При фізичному навантаженні отримаєте задоволення від того, як ваше тіло розслабляється, але виконуєте їх без фанатизму;
- Здійсніть пішу прогулянку з метою перемикнути свою увагу на звуки природи;
- Вчіться не концентруватися тільки на результаті, а прагніть отримувати задоволення від процесу.
