Коли навалюється багато всього, стає ще важче сконцентруватися на ділі. У підсумку виникає порочне коло — у вас з’являється безліч невирішених питань, які викликають ще більше стресу, і так далі. Директори і засновники великих компаній теж колись були в стресових ситуаціях і кожен зміг пережити їх по-своєму. Ось як справляються зі стресом найуспішніші люди.
Білл Гейтс читає перед сном
Співзасновник Microsoft любить почитати перед тим, як заснути. Він намагається приділяти читанню як мінімум годину, навіть якщо лягає дуже пізно.
За роки Гейтс багато чому навчився у свого друга Уоррена Баффета, наприклад, ставитися до всього простіше.
«Він вміє абстрагуватися від проблем і просто працювати над тим, що дійсно важливо. Мені здається, це особливий вид геніальності”, – сказав про Баффета Гейтс.
Іншими словами, відверніться від зайвого, і вам буде простіше зосередитися на актуальній проблемі.
Тім Кук намагається ігнорувати слова циніків
Після того як глава Apple отримав почесний ступінь Університету Глазго, він порадив всім студентам триматися на позитивній хвилі і не прислухатися до більшої частини критики, з якою їм доведеться стикатися в житті. Якщо ви будете постійно слухати кожного, ви будете відчувати величезну кількість стресу.
“Зараз світ повний циніків, і вам не варто звертати на них увагу, – сказав Кук. — В іншому випадку вони отруять ваш розум: ви будете бачити життя в негативному світлі, і вам буде здаватися, що ви нічого не можете».
Маргарет Вітман займається риболовлею
Маргарет Уітман зробила блискучу кар’єру в декількох великих компаніях, включаючи Procter & Gamble, eBay, а тепер вона керує Hewlett-Packard. В інтерв’ю виданню Fast Company Вітман згадала, що любить риболовлю. Вона виїжджає порибалити разом з сином приблизно шість разів на рік.
Вчені з Каліфорнійського університету з’ясували, що такі види дозвілля моментально знімають стрес. А в одному з досліджень Національної бібліотеки медицини США говориться, що постійне заняття хобі допомагає боротися з негативними відчуттями, включаючи стрес.
Уоррен Баффет грає на укулеле
У Уоррена Баффета, одного з найуспішніших інвесторів у світі, є безліч хобі. Йому подобається грати на укулеле, і в одному з випусків новин він навіть зіграв для глядачів.
Дослідники Каліфорнійського університету підтвердили, що заняття, що стимулюють роботу мозку (наприклад, навчання грі на музичному інструменті), також допомагають знизити рівень стресу.
Шеріл Сендберг відключає на ніч телефон
Генеральний директор Facebook намагається вимикати на ніч телефон, щоб не гортати соціальні мережі і не перевіряти електронну пошту перед сном.
За словами Сендберг, їй це дається нелегко, але зате вночі її ніщо не турбує. Зрештою, якщо ви добре виспіться, то вранці вам буде простіше справлятися зі стресовими ситуаціями.
Дивитися глибокої ночі в монітор ноутбука або на екран телефону шкідливо для здоров’я. Дослідження показало, що світло екрану заважає нашому тілу виробляти гормон мелатонін, який допомагає засипати. Тому чим менше ви дивитеся в екран, тим сильніше будуть Вам вдячні ваші біологічний годинник.
Джек Дорсі намагається дотримуватися розкладу
Співзасновник і глава Twitter справляється зі стресом за допомогою чіткого розкладу, якого він намагається дотримуватися.
Дорсі розподіляє завдання по різних днях тижня. У понеділок він проводить зустрічі, у вівторок займається розробкою продуктів, по середах вирішує маркетингові завдання, у четвер працює над створенням корисних зв’язків, а по п’ятницях займається розвитком корпоративної культури. По суботах Дорсі відпочиває, а в неділю проводить співбесіди.
«В основному стрес викликають несподівані речі, — вважає Дорсі. – Якщо ви задасте собі ритм роботи і складете постійний графік, то будете відчувати менше стресу”.
Як повідомляє видання New York Magazine, крім іншого, Дорсі щоранку здійснює дев’ятикілометрову пробіжку.
Сьюзен Войжитскі проводить час з сім’єю
У генерального директора YouTube є один спосіб боротьби зі стресом — вона намагається виділяти собі досить особистого часу. На думку Войжитски, перш ніж повернутися до роботи, важливо поспілкуватися з родиною.
«Дуже важливо іноді робити перерву, — вважає вона. – Я помітила, що коли його робиш, часом в голову приходять відмінні думки”.
susan
Ілон Маск дивиться своєму страху в обличчя
У 2008 році світова економіка зіткнулася з безліччю проблем. Автомобільні компанії ставали банкрутами, і справи Tesla йшли погано. В цей же час її генеральний директор Ілон Маск розлучався з дружиною. Проте йому вдалося пережити важкі часи і, завдяки своїм спокійним і зваженим рішенням він домігся процвітання своєї компанії.
У чому ж його секрет? У 2013 році Маск пояснив, як стрес пов’язаний зі страхом, і розповів, що підприємці Кремнієвої долини не бояться невдач.
“Страх скінчений, Надія-нескінченна, – сказав Маск. — Ми боїмося невдач, але страх не заважає нам намагатися досягти мети. Люди повинні навчитися ігнорувати ірраціональний страх. Якщо у вашого страху є вагома причина, але справа варта ризику, продовжуйте діяти».
Індра Нуйї вірить у свої сили
Генеральний директор PepsiCo набула впевненості в собі ще в юності. У дитинстві за обідом мати змушувала Індру і її сестру придумувати промову, яку вони б виголосили, будь вони прем’єр-міністрами або президентами. Кожен день дівчатка грали роль нового світового лідера, а їхня мати голосувала за когось із них.
Дідусь Нуйї був харизматичним суддею і теж допоміг їй виховати в собі впевненість. Якщо вона не могла щось зробити, він змушував її писати 200 разів «Я не буду шукати відмовки».
Все це допомогло Нуйі зробити відмінну кар’єру. У стресових ситуаціях вона просто згадує про все, що може зробити.
«Я кажу собі: ти можеш зробити це краще, ніж інші. Якщо нічого не виходить, люди прийдуть до мене і попросять мене все виправити, тому що знають, що я гарна у своїй справі, — вважає Нуйі. — Не забувайте, я могла б стати президентом Індії!»
Як справляються зі стресом найуспішніші люди: Джефф Безос
Джефф Безос багато сміється і постійно щось робить.
«Я особисто дуже багато сміюся», — зізнався засновник Amazon. Він також заявив, що більша частина стресу зазвичай виникає тому, що люди не звертають увагу на ті речі, які не можна ігнорувати.
“В основному стрес виникає тому, що ви не робите будь-які дії щодо того, що ви можете контролювати”, — сказав Безос. — Варто мені тільки виявити проблему, зателефонувати куди треба, відправити електронний лист або почати якось інакше розбиратися з ситуацією, я тут же відчуваю полегшення. Стрес йде, навіть якщо всі ці дії не вирішують проблему, але я все одно щось роблю для її усунення».
Іншими словами, щоб впоратися зі стресом вам потрібно виявити проблему, розібратися з нею і рухатися далі.
