Що ж, як боротися з втомою від ухвалення рішень?
- Уникайте непотрібних рішень. Марк Цукерберг носить однаковий одяг щодня, щоб не думати, що вдягнути і не витрачати на нові рішення час і сили. Звучить трохи екстремально (сам я так не роблю), але сенс зрозумілий – якщо ви і так ставите собі цілі щодня, витрачайте якомога менше ресурсів на неважливі. Заздалегідь відмовтеся від вибору, де це можливо. Я намагаюся використовувати інструменти з меншою кількістю опцій/налаштувань/примочок.
- Пріоритезуйте список завдань. Вибрати найважливішу мету на цей час – це теж рішення і не найпростіше. Причому не відкладайте її. У моєму списку на кожен день заздалегідь є одне ключове завдання – і мені не потрібно вирішувати, робити його чи ні.
- Приступайте до складного завдання якомога раніше. Від складного рішення ви постараєтеся втекти в будь-якому разі. Опиратися цьому легше вранці, коли втоми ще немає. Сплануйте день так, щоб складні завдання були першими в списку. Мені не зависати на незапланованих завданнях допомагає схема:
переглянути пошту “по діагоналі” на предмет термінових листів → відповісти на кілька запитань у пошті й усно → приступити до найважливішого.
- Скажіть собі “стоп”. Тягнетеся до телефону подивитися Інстаграм? Відкриваєте пошту кожні десять хвилин? Шукаєте просте завдання, що дає змогу швидко поставити галочку “Зроблено” у списку завдань? Ви втомилися і уникаєте прийняття складних рішень. Зупиніться. Ідіть попийте чай. Або вийдіть з офісу і прогуляйтеся. Пам’ятайте про техніку ВПРЛС: Втомився Приймати Рішення – Лягай Спати.
- Приділіть час своєму well-being, навіть якщо ніколи. Сфокусуватися на найважливішому добре допомагають wellness-практики – особливо, якщо ними займатися постійно. Багато компаній зараз впроваджують у корпоративну культуру приватного психолога або закуповують абонементи у фітнес-клуби. Але це все звучить як утопія, коли у вас переговори о 10 годині вечора або робочі вихідні.
Тому дуже важливо вміти перезаряджатися самому. Є низка SOS-вправ, які не займуть понад 15-20 хвилин. Наприклад, можна помедитувати. Я вже писав: медитації прокачують уважність, а ще вони допомагають перестати засуджувати себе і підвищують стресостійкість.
