Сучасне життя задає шалений темп, і щоб бути в тренді, необхідно постійно тримати руку на пульсі. В умовах конкурентного бізнес-середовища це особливо актуально. Хронічна напруга, втома, стрес на роботі – знайоме багатьом підприємцям. Якщо ставитися до цього стану не дуже серйозно, рано чи пізно він призведе до проблем зі здоров’ям, фізичного та емоційного виснаження. Як наслідок-зниження ККД в бізнесі. Вихід один – боротьба зі стресом. Кращий вихід в подібній ситуації – вчитися розслаблятися.
Сьогодні для цього існує багато різних способів. Одні можна практикувати самостійно, інші працюють ефективніше в кабінеті фахівця. Кожен з них по-своєму гарний. Але максимальна користь досягається тоді, коли їх вдається гармонійно вбудувати в природний спосіб життя, зменшивши тим самим загальний рівень стресу.
Стратегія
Пропоную наступну стратегію:
- Відокремлюйте поточні справи і виконуйте їх по порядку. Прагнення зробити все і відразу рідко призводить до бажаних результатів, але майже завжди створює відчуття хаосу і стресу. Розслабитися в такій обстановці важко. Вчіться говорити «ні» неважливим, другорядним справам;
- Прокидайтеся рано. Не важливо, жайворонок ви чи сова, якщо ранній підйом з посмішкою на обличчі увійде в звичку, ви помітите, що встигаєте значно більше і відчуваєте себе краще;
- Приймайте контрастний душ. Поки вода стікає по тілу, уявляйте собі, що вона змиває з вас весь негатив і напругу;
- Дихайте глибше. У хвилини напруги дихання стає поверхневим, ледве відчутним. Щоб розслабитися, зробіть глибокий вдих і уявіть себе повітряною кулькою, яка наповнюється вашою внутрішньою втомою (тривогою, хвилюванням). Потім «Розв’яжіть ниточку» і дозвольте кульці повільно «здуватися», з шумом випускаючи з легких все повітря без залишку;
- Займайтеся творчістю. Малюйте, ліпіть, вирізайте фігурки з дерева, робіть те, що приносить вам задоволення! Це відмінний спосіб переключився і розслабитися. Знайдіть годину на тиждень у своєму щільному графіку і дайте лівій півкулі відпочити;
- Рухайтеся. Наше емоційне, розумове напруження тісно пов’язане з фізичною напругою. Малорухливий спосіб життя призводить до застою крові, затискам у м’язах. Займайтеся спортом, і ваше тіло буде виробляти необхідну енергію для нових звершень!
- Смійтеся. Ніщо так не розслаблює, як уміння посміятися від душі. Дивіться хороші комедії, гумористичні передачі, жартуйте, просто озирніться навколо – ви точно знайдете привід посміятися! Під час сміху в кров викидається гормон ендорфін, який діє як болезаспокійливий засіб, крім цього він розслабляє м’язи;
- Спілкуйтеся з друзями. Неформальна обстановка, розмови на абстрактні теми, можливість вийти за рамки звичної ролі – все це є відмінною профілактикою стресу і прекрасним способом розслабитися. Не відмовляйте собі в такому задоволенні!
Бажаю успіхів! І нехай стрес на роботі залишиться в минулому!
