Ось де вже всі все розповіли, але я не втримався і поділюся своїм баченням на цю тему (все засновано на власному досвіді, будь-які збіги невипадкові).
Для мене найскладніше у впровадженні чого-небудь у життя – це розуміння і прийняття невідворотності. Ось зараз почну робити зарядку вранці та все: адже це назавжди! А “назавжди” – дуже страшне слово. Я б навіть сказав “стоп-слово”.
Щоб подолати його, склав кілька порад. Якщо у вас така сама реакція на “назавжди”, вам вони можуть бути корисними:
- Ось ніяких “це назавжди”!
Схема проста, але потрібно пробувати маленькими дозами. І ще необхідне розуміння, що ти можеш відмовитися будь-якої миті: і тоді весь процес йде набагато простіше!
Наприклад, свого часу відмовився від цукру на тиждень. Ефект на вагах дуже сподобався, і наступні 2 роки цукор взагалі не вживав.
- Не забуваємо про нагороду.
У продовженні історії про цукор: коли моя вага пішла вниз, я став краще себе почувати: це сильно радувало! Але коли виникала спокуса зіскочити, розмір нагороди мене утримував: згадував цифри на вагах і це відчуття легкості.
- У пекло перфекціонізм!
В один момент я змушував себе регулярно читати книжки і… нічого з цього не виходило. У якийсь момент склав для себе такий план: замість правила “читати по 30 хвилин на день” поставив інше: “читай хоча б один рядок щодня”. У процес втягнувся: тепер читаю постійно і, звісно, більше одного рядка.
- А це точно мені потрібно?
Багато звичок ми намагаємося впровадити заради хорошого життя (часом, недосяжного). Або хтось важливий і шанований нами десь сказав про це. Однак не всі можуть вставати о 5 ранку і пробігати 3 марафони до обіду. Тут і потрібно поставити одне просте запитання:
А навіщо мені це насправді?
І тут можна знайти або величезну мотивацію це робити, або причину викинути ідею як непотрібну.
- Усі ми різні або помилка того, хто вижив.
На одних діють вмовляння, на інших – нагороди, на третіх – стусани. Те, що працює для мене, не факт, що спрацює на вас. У цьому випадку важливо себе не обманювати і знайти свій індивідуальний підхід. Найімовірніше, у вас уже є приклади: пам’ятаєте, як у квартирі різко стає чисто, коли хтось важливий має прийти?
- А що якщо замість звички знайти технологічне рішення?
Наприклад, прибирання будинку можна делегувати на клінінг-сервіси, таксі замовити через застосунок… Щоправда, книжки за нас поки що не навчилися читати.
На завершення: пораджу одну корисну літературу в тему! Книга “Сила звички”, Чарльз Дахігг. Мабуть, це головна книга про звички, в якій є всі відповіді. І так, і її я читав за правилом “хоча б один рядок на день”.
А тепер час для того, щоб поділитися наболілим і підтримати один одного!
Розкажіть, які звички ви намагаєтеся включити в життя? Що вийшло або не вдалося?
