- Зробіть рев’ю свого професійного досвіду.
Згадайте всі реалізовані проєкти, навички, цікаві рішення робочих завдань, перегляньте свої презентації, документи. Це ваші реальні досягнення, факти, а не фантазії. Таке рев’ю допоможе протистояти суб’єктивним “аргументам”, які підсовує “синдром”.
- Боріться із синдромом самозванця за допомогою фактів.
Регулярно зіставляйте те, що ви відчули й те, що сталося насправді. Так ви зможете зрозуміти, як перестати звертати увагу на те, що ви не можете контролювати
- Зворотний зв’язок.
Попри стійку картину світу “самозванців”, розвиток “синдрому” дуже сильно залежить від якості зворотного зв’язку. Коли є сильний підтримуючий і реалістичний зворотний зв’язок, у людини поступово формується адекватне уявлення про саму себе.
(◕‿◕) Ми у Telegram: Анонси нових статей та бонусні матеріали
- Продовжуйте рухатися вперед.
Постійно робіть маленькі кроки, які в моменті продемонструють, що ви не самозванець, і допоможуть просунутися кар’єрними сходами. Опублікуйте статтю, проведіть невелике дослідження, домовтеся про співпрацю з цікавою людиною, запишіть подкаст.
- Переформатуйте свої думки.
Наступного разу, коли ви зробите помилку, постарайтеся подумати “Я впорався не дуже добре, але постараюся зробити це краще наступного разу” замість “Це було жахливо”. Переформатуючи свій внутрішній діалог, ви перебудовуєте мозок, змушуючи себе думати позитивніше.
- Вчіться у колег.
Поширений прояв синдрому самозванця – порівнювати себе з колегами і думати, що ви справляєтеся з роботою гірше, ніж вони. І, хоча такі порівняння дуже затягують, ці почуття можна переформатувати. Коли ви відчуєте бажання порівняти себе з одним із колег, постарайтеся замість цього зрозуміти, чого ви можете в нього навчитися. Те, що в команді є люди, які краще за вас розбираються в чомусь – нормально. Це не робить вас менш цінним співробітником, але дає вам можливість вчитися в них.
