Найчастіший запит, який я розбираю на особистих консультаціях

У період з березня по квітень в мене було 55 особистих консультацій. І найчастіше я працювала із запитом, який звучить так:

У мене емоційне вигорання.

Для мене ця фраза – просто популярне кліше, тому я розбираю, що за нею стоїть. І зазвичай ми виходимо на один із 3х сценаріїв:

1. Людина сильно втомилася.

Зрозуміти це можна, запитавши скільки годин на день людина працює, коли востаннє відпочивала і що вона зробила для себе сьогодні. Не варто чекати від себе багато чого, якщо тільки працювати, навіть займаючись улюбленою справою.
У такому разі допомагають найпростіші рекомендації: виділити час для відпочинку, організувати собі якісних сон і фізичну активність.

А якщо це здається неможливим, то ми дивимося, чому людина не може дозволити собі відпочити. Часто за цим стоїть прагнення відповідати очікуванням укупі з неприйняттям всерйоз власних обмежень.

2. Людина сильно тривожиться.

Тривога завжди супроводжується напругою. Якщо людина надто переймається роботою і перебуває у стресі, вона постійно збуджена і не відчуває інтересу та радості від справи.

Працюючи з тривогою, ми дивимося в її причину: що людина боїться втратити. І вчимося розслабляти розум і тіло.

3. Людина втратила сенс.

Цей момент часто проживається як криза. Те, що мало сенс раніше – соціальний успіх, статус, репутація, кар’єра, в якийсь момент перестає відігравати роль. І продовжувати докладати зусиль і витрачати час на це вже не здається можливим. А нові цінності можуть бути ще не знайдені.

У цьому разі ми працюємо з тим, щоб зрозуміти, що важливо для людини зараз. За чим вона готова йти, що вона готова відстоювати, заради чого вона готова вставати вранці і починати новий день.