Днями в мене пройшла сесія з психотерапевтом, хочу поділитися інсайтами. Пост буде корисний усім мікроменеджерам і гіпер-контролерам (таким же, як і я).
Головна думка: контроль заважає вам контролювати ситуацію.
Як це працює на практиці?
- Ви боїтеся чогось. Наприклад, провалу, катастрофи, невизначеності.
- Ви починаєте маніакально контролювати те, що відбувається, перевіряти ще раз все підряд, щоб переконатися: все буде чудово.
- Ви відчуваєте сильний стрес, тому що, перебуваючи в стані контролю 24/7, очевидно, неможливо по-справжньому все контролювати. Ви впадаєте в ілюзію контролю.
- Перебуваючи в ілюзії контролю, будь-якій людині доволі важко мислити раціонально, бачити ситуацію всебічно й ухвалювати зважені рішення. Ви втрачаєте всі ці здібності.
Так, виходить, що ви думаєте, що від контролю/мікро-менеджменту вам буде краще, але по суті вам стає тільки гірше.
Як із цим працювати?
- Щоб мінімізувати панічні стани, в які вас заганяє ваш внутрішній мікроменеджер, потрібно навчитися помічати момент “активації” і найменші ознаки гіперконтролю. Я, наприклад, раніше діставала ключі за 15 хвилин до того, як дійду до дому. Тепер я можу відстежити поведінку, що руйнує мене, і змінити її.
- Після цього потрібно поговорити із самим собою через факти. Наприклад, чого я хочу домогтися за допомогою контролю за X і Y? А що мені насправді зараз потрібно робити?
Також, бажано мати способи “заземлення”, які допоможуть вийти з панічного стану. Це можуть бути прості речі: смачний чай, хороша книжка, прогулянка.
