Ранок понеділка, а вже хочеться трохи поміркувати про відпочинок і його користь з точки зору нейрофізіології 😃
Минулого року я проходила курси і там лекторка розповідала про три системи мозку і пов’язані з ними стани свідомості:
- центральна виконавська мережа – безпосередньо сприймає інформацію
- мережа виявлення значущості – пріоритизує подразники і вирішує, на що звернути увагу
- дефолт-система мозку – це про пасивний режим роботи, під час якого відбувається опрацювання та структурування того, що ми вже сприйняли, і генерація нових поєднань із цього всього.
Спочатку ця система зароджувалася для прорахунку соціальних відносин у групі. Але вона працює і для інших речей – складних креативних завдань – там, де ти дієш не за алгоритмом, а мусиш придумати щось таке, або “складний інтелектуальний об’єкт”.
У курсі говорили про це в контексті того, як допомогти собі в написанні сценарію або книжки, але це можна застосувати і до інших речей – план дій, стаття, розв’язання нестандартної проблеми.
Найцікавіше, що саме під час роботи цієї системи в нас відбувається розфокус, витання в хмарах, замисленість. Тому що в цей час мозок обробляє всю інформацію, яку ми в нього колись закинули, і знаходить нові поєднання.
Тому, коли я не можу розв’язати якесь завдання, я відволікаюся на щось монотонне, “трансове”. Можна, наприклад:
- збирати пазл.
- мити посуд.
- вийти погуляти або посидіти в тихому кафе.
- помалювати каракулі в блокноті.
- дивитися у вікно, поки їдеш кудись.
Або, якщо є якесь зовсім каламутне, але нетермінове питання, я записую його в нотатки в телефоні, щоб періодично натикатися на нього і думати про нього в неуважному режимі.
Вчені припустили, що люди генерують творчі ідеї під час помірно захопливих занять, як-от прийняття душу або прогулянка. Одне з пояснень цього ефекту полягає в тому, що процес створення ідей вимагає балансу між сфокусованим, лінійним мисленням, яке нас часто обмежує, і нелінійним, завдяки якому виникають випадкові асоціації.
А ще пригадується ефект кав’ярні:
Дослідження показують, що поєднання шуму, випадкових відвідувачів і візуального розмаїття створюють у кав’ярнях сприятливу атмосферу для роботи. Усі ці відволікаючі фактори допомагають нам бути максимально енергійними та креативними.
До речі, в такому стані розфокусу людина перебуває майже половину часу, і це здорОво і корисно.
Тож ми працюємо не тільки тоді, коли ми сидимо за комп’ютером і друкуємо 
Сподіваюся, цими вихідними ви чудово відпочили, а може і зловили парочку осяянь!
А під час яких занять приходять осяяння вам?
