Страх публічних виступів

Страх публічних виступів

Згадайте, чи бував у вас коли-небудь стан мандражу перед виходом на публіку? Скоріше за все так. І ми майже впевнені, що навіть і не раз. Нам, безперечно, в майбутньому виступати доведеться багато разів. І що? Кожен раз випробовувати страх публічних виступів і боятися? Не серйозно! Ми поділимося з вами декількома дієвими методиками, як перестати боятися виступів.

Зміст статті:

  1. Це нормально;
  2. Методи боротьби;
  3. Ще одна методика.

Це нормально

Перш за все, варто сказати, що спеціально боротися зі страхом не обов’язково. Це цілком зрозуміла і поширена реакція, як боязнь комах або темряви. Найчастіше, ми підсвідомо розуміємо, що реальна небезпека мінімальна, але все одно трясемося від однієї згадки про вихід на сцену.

Згадаймо, як змінюється наш організм під впливом стресу: в кров вкидається адреналін, який не завжди буває шкідливим гормоном, він активує нашу розумову і фізичну діяльність у небезпечних ситуаціях. Так що накачуватися заспокійливими не радимо. Страх не пройде, а просто притупиться, і виглядати ви будете, як варена муха, а не професійний оратор.

Страх публічних виступів: Методи боротьби

Переходячи до питання про методики позбавлення від боязні виступів на публіці, варто сказати, що їх безліч і не всі підійдуть саме вам. Найдієвішим, на думку психотерапевтів, є вправа «допитливий тренер».

Так можна позбутися від страху присутності «підставної особи» в залі, що задає каверзні питання або просто негативно оцінює вас або ваш труд. Попросіть своїх колег послухати ваш виступ так, щоб вони були тим самим «слухачем шкідником». Найголовніше протриматися перші 15 хвилин. Тільки не треба робити випади у відповідь. Ні! Вам необхідно навчитися грамотно і ввічливо реагувати на шпильки. Після такого випробування ваш страх зникне, так як ви відчуєте впевненість в собі та своїх знаннях.

Наступний метод придумав один із засновників НЛП, Френк Пьюселік. Він також відчував страх публічних виступів, тому що боявся виглядати нерозумно перед ними. П’юселік вирішив протягом року перші п’ять хвилин своїх виступів спеціально зображати дурника, і чим витонченіше, тим краще. Що він тільки не робив: спотикався, падав на ведучого, кидав мікрофон, неправильно говорив слова, проливав на себе каву і навіть не застібав блискавку на брюках. У це складно повірити, але через рік його страхи повністю пройшли. Дивно, правда?

Страх публічних виступів
Страх публічних виступів
Страх публічних виступів

Ще одна методика

Існує ще одна методика, заснована на нашому сприйнятті аудиторії. На будь-якому виступі ми дивимося на глядача або зверху вниз, або знизу вгору, або на одному рівні. Здавалося б, в першому випадку ми відчуваємо себе більш впевненими, ніж в інших, але це тільки в теорії. Найчастіше ми представляємо, що аудиторія нависає над нами, незалежно від реальної ситуації. Щоб впоратися з цим страхом, слід просто змінити кут внутрішнього зору. Безсумнівно, для цього потрібне сильне самонавіювання і яскрава уява, але хто сказав, що буде легко? Якщо ви боїтеся опинитися профаном в області, про яку будете говорити на виступі, то рецепт від страху тут гранично простий: ретельна підготовка. Так, ви можете сказати:

Я і сам це знаю!.

Але навіщо шукати витончені шляхи, коли є доріжка навпростець?

Це тільки найосновніші методики боротьби зі страхом виступу на публіці. Але не варто думати, що, виконавши один з них лише раз, ви отримаєте помітний результат. Як мінімум, для цього потрібен час, а максимум – знайти більш відповідний спосіб.

Адже універсальних ліків не буває, вірно?

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Роби Бізнес, Укр
Залишити відповідь

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: