Багатозадачність

Багатозадачність

Багатозадачність прийшла в норму. Ми навіть пишаємося тим, скільки речей ми можемо робити одночасно. Чим більше завдань ми можемо вмістити, тим ціннішими ми відчуваємо себе для наших компаній, сімей і друзів, але це може виявитися неправильною логікою.

Коли ваш графік забитий, багатозадачність виглядає хорошим методом звільнення часу. Майже всі це роблять. Діти їдять і при цьому дивляться телевізор і грають на айпадах. Дорослі одночасно пишуть повідомлення і лазять по Інтернету. Пройдіться по будь-якій вулиці міста, і ви побачите людей, які намагаються йти і в цей же час, користуватися своїм смартфоном.

Якщо ви озирнетеся на ваш досвід багатозадачності, подумайте, чи дійсно ви зробили більше? Наша одержимість мультизадачністю підтверджує нашу любов до продуктивності, але якість нашої роботи може говорити про інше.

Зміст статті:

  1. Звичка, а не вид мистецтва;
  2. Більше – не завжди краще;
  3. Однозадачність;
  4. М’яз однозадачності;
  5. Новий тренд.

Звичка, а не вид мистецтва

Ніщо не зрівняється з закінченням робочого дня з повністю виконаним списком справ. Це прекрасне почуття, коли ви відразу стільки всього робите. Багатозадачність для багатьох з нас стала звичкою. Це очікується від нас, і ми не думаємо двічі про те, щоб одночасно займатися двома проектами.

Звички складаються з трьох частин: натяк, порядок дій і винагорода. Натяк підказує нам, що треба зробити, порядок дій – нашу поведінку, і винагорода – оплата за наш порядок дій. Зі звичками важко боротися, тому що коли ви успішно закінчуєте ваш порядок дій, ваш мозок вивільняє нейромедіатор, який відповідає за те, що ми відчуваємо себе добре – допамін.

Згідно з деякими дослідженнями, наш мозок вивільняє багато допаміну коли ми робимо кілька справ одночасно. Ваш мозок винагороджує вас більше за багатозадачність, тому що ви робите більше дій одночасно. Весь цей допамін – і почуття задоволення, яке його доповнює – змушує вас думати, що багатозадачність – це ваше, тому зі звичкою так важко боротися.

Більше – не завжди краще

Спосіб мислення «чим більше, тим краще» – це міф, який потрібно розвіяти. Дослідження підтвердили, що багатозадачність – це погано, і ми не такі хороші в цьому, як думаємо. Ваш мозок просто не влаштований так, щоб зосереджуватися одночасно на декількох речах.

Коли нам потрібно робити дві речі одночасно, ми не можемо повністю зосередиться на обох. Замість цього, ваш мозок швидко перемикається між двома завданнями, і це створює ілюзію, що ви на 100% викладаєтеся в обох діях.

Коли вашому мозку доводиться справлятися з кількома завданнями, це може не бути так ефективно, як повністю приділена увага. Ви робите речі довше, тому що постійно себе перебиваєте. Ви зробите більше помилок, тому що кожен раз, коли ваш мозок перемикається, вам потрібно зосередитися на чомусь іншому. Ви також будете почувати більше стресу, якщо будете перемикатися з однієї роботи на іншу.

Перемикання з одного виду діяльності на інший впливає на вашу пам’ять і якість роботи. Звичайно, більше завдань виконано в кінці многозадачного дня, але чи вдалося вам осмислити їх з достатньою глибиною?

Багатозадачність

Мені шкода повідомляти вам це, але якщо ви хочете виконувати роботу найкращим чином, то вам пора покінчити зі звичкою мультизадачності та зосередитися на тому, щоб робити всі завдання по черзі.

Однозадачність

Зрозуміло, на перший погляд це може звучати парадоксальним – переключитися з виконання кількох справ одночасно на обмеження себе одним завданням. Однозадачність, або виконання тільки одного завдання, краще для нас, і це покращує продуктивність роботи.

Ми повинні перетренувати наш мозок, щоб однозадачність стала звичкою. Якщо ви будете приділяти всю вашу увагу одній меті, ви зможете довше залишатися зосередженими, працювати глибше і якісніше.

Дослідження показали, що якщо ви будете робити свідоме зусилля для фокусування блукаючого розуму, то ви збільшите вашу здатність контролювати увагу, також як ви можете розвинути м’язову пам’ять так, що якась робота може стати для вас звичною справою, ви можете використовувати ту силу, яку має ваша префронтальная кора над вашою лімбічною системою.

Багатозадачність
Багатозадачність

М’яз однозадачності

Хотілося б поділитися з вами простими, але дієвими секретами однозадачності:

  • Відкривайте по одній вкладці. Наскільки часто на вашому комп’ютерному екрані одночасно відкрито 16-20 сторінок? Обмежте себе однією відкритою вкладкою. Це буде допомагати вам боротися зі спокусою перемикатися між вкладками та втрачати зосередженість;
  • Почніть з малого. Внесення значних змін у ваше життя може змусити вас відчувати розчарування. Робіть маленькі кроки, щоб самоусвідомлення стало звичною частиною вашого дня. Коли їсте, наприклад, приберіть все, що може вас відволікати. Коли ви на зустрічі, вимкніть телефон і відкладіть його. Ці маленькі зміни допоможуть додати в день більше зосередженості;
  • Встановіть ваші пріоритети. У вас може бути кілометровий список завдань, які вимагають вашої уваги, але ви повинні реально оцінювати, що ви можете виконати. Подумайте про те, що важливіше за все, і коли ви працюєте найкраще, щоб ви могли бути продуктивні і від цього не страждала якість;
  • Приберіть все зайве. У більшості з нас занадто багато речей, які захаращують життя. Подумайте про те, що вам потрібно, щоб виконати завдання, і приберіть все інше. Справтеся з бажанням робити занадто багато, погоджуючись на більше ніж одне завдання, і виконуючи одночасно всі проекти. Коли ви над чимось працюєте, все інше потрібно відкласти;
  • Поясніть людям, чим ви займаєтеся. Якщо ваші колеги звикли, що ви кидаєте все, щоб впоратися з черговою катастрофою, вони можуть бути шоковані коли дізнаються, що ви ставите пріоритети у вашому розкладі по-новому, але вони будуть поважати вас і підтримувати ваші зусилля, якщо будуть знати, що ви намагаєтеся робити.

Всі ці поради допоможуть вам приборкати ваш блукаючий розум. Кожен раз, коли вам вдасться зупинити те, що вас відволікає і зосередитися, ви тренуєте ваш м’яз уваги. Чим більше контролю у вас над увагою, тим менше ви будете відволікатися. В результаті, зосередження стане новою звичкою.

Багатозадачність: Новий тренд

Прийшов час припинити вірити міфу про багатозадачність, який нам пробували продати роками. Ми, люди, не такі добрі у багатозадачності, як ми звикли вважати. Ця звичка забирає у нас увагу і можливість виконувати роботу грунтовно.

Якщо ідея повністю поміняти ваш порядок роботи звучить занадто, спробуйте почати зі кількох порад з цієї статті. Після того, як ви відчуєте, як це – приділяти енергію тільки одному завданню, ви зможете перетворити однозадачність у звичку.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Роби Бізнес, Укр
Залишити відповідь

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Підпишіться

Підпишіться

Підпишіться на новини нашого блогу. Без спаму. Листи не частіше 1 разу на місяць

You have Successfully Subscribed!

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: