Афірмація

Афірмація

Що означає термін афірмація та чим він може нам допомогти? Всі або майже всі люди дуже хочуть досягти успіху – в роботі, хобі, сімейному житті, любові, спорті та ін. Однак навіть у тих людей, які дуже прагнуть бути успішними, це виходить аж ніяк не завжди. Одна з причин, яка змушує багатьох залишатися на старих позиціях – невіра у власні можливості, запевнення самого себе в своїй неспроможності.

Причини даного явища переважно криються в дитинстві: нерідко батьки програмують своїх дітей на невдачі у майбутньому.

У тебе це не вийде, ти ще дуже маленький, ти не зумієш та ін.

В результаті дитина виростає із заниженою самооцінкою і з упевненістю, що все виходить у інших, але не у неї. Подорослішавши, їй доведеться або жити з комплексом невдахи, пливучи за течією, або повірити у власні сили. У такій ситуації може допомогти такий прийом, як афірмація (буквально по-латині – «підтвердження»).

Зміст статті:

  1. Що це таке?
  2. Правила формулювання;
  3. В яких випадках афірмації не діють;
  4. Правильне використання афірмації.

Що таке «афірмація»?

Афірмація – це коротка фраза, яка містить позитивне твердження або установку. Вона дозволяє закріпити в підсвідомості людини, яка її вимовляє, потрібні образи, позитивно впливає на її психологічний стан. Це стимулює до позитивних змін у житті.

На думку психологів, у людей, які перебувають в депресивному стані, стає більш повільним процес вироблення біологічної енергії, тому її часто в таких випадках недостатньо навіть самій людині для нормального самопочуття. І навпаки, в стані душевного підйому біологічної енергії у людини стає надмірно багато, завдяки чому вона віддає її надлишки оточуючим людям і заряджає їх позитивним настроєм. Люди тягнуться до неї для «підзарядки», відповідаючи вдячністю. Депресивних людей, навпаки, навколишні цураються, причому це відбувається нерідко на підсвідомому рівні.

Ще Л.М. Толстой писав, що смуток заразливий. За допомогою вибору власних, найбільш підходящих для нас особисто афірмацій, можна налаштуватися на позитив, що дозволяє досягти успіху. Але для ефективності афірмації потрібно дотримуватися певних правил при їх складанні.

Афірмація

Правила формулювання афірмації

Отже, існують такі правила:

  1. Фраза-афірмація повинна містити дієслова тільки в теперішньому часі, вона повинна вимовлятися тільки від першої особи ( «я», «мій» та ін.);
  2. Вона повинна бути досить конкретною за змістом і небагатослівна. Тому спочатку слід визначитися, чого саме ми хочемо – тобто сформулювати мету;
  3. Вона повинна бути особистою, оскільки тільки сама людина знає, чого саме їй бракує для того, щоб відчувати себе впевненіше;
  4. Афірмація повинна містити позитивний енергетичний заряд, викликати спокій, впевненість в собі, прагнення до дії;
  5. Необхідно по-справжньому вірити в свою афірмацію, інакше вона не подіє;
  6. У афірмації повинна міститися установка на розвиток особистості. Наприклад, не можна говорити: «Я люблю себе будь-яким», оскільки це означає підсвідоме позбавлення себе можливості вдосконалюватися;

Для стимулу бажано регулярно повторювати собі: «Зусилля, які я прикладаю, вище моїх очікувань».

Приклади афірмації:

  • Моє майбутнє визначаю тільки я!
  • Я добре вмію заробляти!
  • З моїми здібностями я можу домогтися всього, чого хочу!
  • Я поважаю себе, а навколишні поважають мене!
  • Моя удача в моїх руках!
  • Від мене йде позитив!
  • Мені постійно везе!
  • Гроші тягнуться до мене, як до магніту!
  • Удача – постійний мій супутник!
  • З кожним днем ​​я стаю все більш успішним!
Афірмація
Афірмація

В яких випадках афірмації не діють

  1. Коли людина насправді не відчуває того, про що говорить в афірмації, і просто автоматично повторює фрази. Адже від стократного повторення слова «цукор» в роті не стає солодше. Афірмація повинна допомогти досягти настрою, стимулюючого до дій;
  2. Під час виголошення афірмації можна в глибині душі не можна сумніватися у сказаному. Переконуючи себе «Я впевнений, що у мене це вийде», необхідно по-справжньому налаштуватися на успіх, виключивши повністю сумніви;
  3. Неприпустимо використовувати елементи заперечення в афірмації, перш за все – частку «не». Не підходить і слово «можу» (виходить якось так: ну можу я, але що далі-то?);
  4. Неприпустимо переконувати себе в чому-небудь такому, що викликає у нас внутрішній опір.
  5. Афірмація діє гірше, коли її зміст суперечить «тілесному корсету впевненості», що виражається в хорошій поставі, чіткості жестів, впевненості ходи.

Правильне використання афірмації

Афірмація є формою самонавіювання. Для ефективності таких фраз необхідно їх промовляти кілька разів, бажано вголос. Можна також вибрати від 10 до 20 афірмації і протягом певного часу записувати їх по черзі правою і лівою рукою.

Афірмації можуть використовуватися одночасно з іншими техніками, що сприяють розвитку впевненості в собі, в тому числі з психотерапією.

Але не слід надмірно захоплюватися ними, оскільки самі по собі афірмації не змінюють реальність. Вони лише створюють настрій для дій. Їх призначення – спонукання до дії.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Роби Бізнес, Укр
Залишити відповідь

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: