Впровадження звичок

впровадження-звичок

Пропонуємо вашій увазі курс для впровадження звичок. Автор курсу вважає, що розроблена нею методика дозволить здійснити тонку настройку вашого мозку для досягнення успіху без війни з собою.

Від автора

Чому звички? Найбільші суперечки на всіх моїх курсах викликає твердження, що будь-яка велика мета по суті своїй – система щоденних дій. А що для того, щоб впровадити нову систему дій, треба впровадити нові звички.

Здавалося б, як мета «створити джерело пасивного доходу» розкладається в звички?

Давайте подивимося:

Щоб отримувати пасивний дохід, потрібен якийсь актив. Це може бути бізнес, може бути квартира. Нехай буде квартира. Сьогодні у мене немає квартири, а я хочу купити і здавати в оренду. Чому у мене немає квартири? Та грошей немає на неї. Відмінно. Значить мені необхідний 1 млн. гривень. Чому у мене немає 1 млн. гривень? Тому що я витрачаю все, що заробляю. Щоб відкласти 1 мільйон гривень, мені треба заробляти на 20 000 на місяць більше. Чому я не заробляю на 20 000 в місяць більше? Наприклад, у мене недостатньо клієнтів. Чому? … Чому?

Так ми дійдемо, припустимо, до того, що я не займаюся просуванням системно, і мені необхідне впровадження звичок на кшталт публікування одного посту в день або писати текст для книги. Якби ви могли зробити це разом і швидко, ви б давно зробили. Якщо ні, то для вас це велика мета, до якої треба рухатися поступово. А для цього доведеться або «зґвалтувати» себе вкрай, або впровадити нові звички.

Навіщо мені це курс?

Якщо б впроваджувати нові звички було просто, повірте, весь світ би давно правильно харчувався, працював, відкладав гроші, здавав вчасно дипломи і дисертації і жив в ідеальному порядку.

Створити нові нейронні зв’язки, закріпити їх, прокласти нові шляхи замість старої наїждженої колії – серйозний виклик. Ми дамо вам знання і вбережемо від помилок, які можуть вбити мотивацію на корені.

Мене звати Галина Ієвлєва. Я керівник Майстерні досягнення цілей, коуч і мама трьох дітей. Я люблю організовувати складні процеси і дивитися, як відбувається все, що я запланувала. У мене є досвід створення бізнес-проектів від ресторану до оптової компанії з торгівлі муранським склом. Але зараз я займаюся тим, що надихає мене найбільше: допомагаю людям ставити цілі і досягати їх.

Курс складається з 10 лекцій і додаткових матеріалів.
Більшість людей, коли чують про звички, хочуть дізнатися секретну формулу для швидкого впровадження будь-якої звички. Адже якщо вчені вивчили, як працюють ці шаблони, нехай дадуть простий рецепт швидких змін! Якби це було так просто…

Справа не в тому, що формули не існує. Проблема в тому, що немає єдиної формули для зміни звичок. Є тисячі. І люди, і звички – різні, тому особливості діагностики та зміни моделей поведінки в нашому житті відрізняються від людини до людини і від поведінки до поведінки.

Відмова від сигарет відрізняється від стримування переїдання, який в свою чергу відрізняється від того, як ви спілкуєтеся зі своїм чоловіком (дружиною), що відрізняється від того, як ви визначаєте пріоритети завдань на роботі і т.д. Більше того, звички кожної людини обумовлені різним прагненням до їх впровадження.

Курс для впровадження звичок: Зміст курсу

  1. Звичка для досягнення мети. Невдачі у впровадженні звичок пов’язані з тим, що глибоко всередині ви знаєте: ця звичка не веде вас до мети. Мудра частина всередині вас розуміє, що читання бізнес-книг не приведе вас прямо до першого мільйону, ви купуєте їх і ставите на полицю, відкладаючи читання на потім. Зв’язок звички і цілі необхідне для успіху;
  2. Конструктор звичок. Впровадження звичок – це технологія. А будь-яка технологія працює в комплексі – кожному елементу конструкції покладені увага і робота. Розкладаємо звичку на складові і визначаємо параметри кожної частини;
  3. Триґер. Звичка – це ваша автоматична відповідь на сигнал, що надійшов із зовнішнього середовища. Управлінням поведінкою можна здійснювати двома способами: через напругу сили волі або через тонку роботу з тригерами. Їх і будемо вивчати на лекції;
  4. Впровадження звичок, ритуалів (мікродій). Неможливо впровадити такі звички, як:
  • Бігати вранці;
  • Кожен день вчити англійську;
  • Писати по годині книгу.

Тому що це складні комплексні процеси, а звичка – по суті коротка рефлекторна дуга. Тому вам доводиться напружувати волю і змушувати себе бігати, читати або писати. Ритуали – це спосіб обдурити ваш мозок і направити його на шлях істинний;

Впровадження звичок
  1. Система позитивного підкріплення. Ви замислювалися, чому погані звички впроваджуються набагато легше? І головне, надовго! Секрет в позитивному підкріпленні. При впровадженні нових звичок ми намагаємося переконати себе, що це «правильно», а треба зробити так, щоб емоційний мозок отримував справжнє задоволення. Не від кожної звички можна отримати задоволення, але є способи обдурити мозок;
  2. Невидима сила, для впровадження звичок. Змінити оточення простіше, ніж змінити свою поведінку. Ви дізнаєтеся, які ще зміни в житті важливо здійснювати, щоб впровадити нові звички, без насильства і надовго;
  3. Система додаткової мотивації для впровадження звичок;
  4. Бар’єри на шляху впровадження звичок. Що може перешкодити при впровадженні звичок. Класифікація бар’єрів, і що з ними робити.

Окрім того

  1. Як боротися зі шкідливими звичками. Конфлікт між лімбічною системою і неокортексом, що призводить до не досягнення великих цілей і закріплення негативних звичок. Як не дати «хорошій» звичці знову поступитися своїм місцем колишній «поганій»;
  2. Як зробити так, щоб звичка залишилася назавжди. Щоб щось нове вмонтувалося в життя назавжди, буває недостатньо повторити одну і ту ж дію 20, 30 або навіть 100 разів. Важливі більш глибокі зміни на рівні ідентичності.

Стратегія Сайнфелда

Крім вищевказаного змісту занять автор багато часу приділяє різним стратегіям. От хоча б ця стратегія Сайнфелда – один з улюблених способів побороти прокрастинацію. Хоча сам Джером Сайнфелд в одному з інтерв’ю зізнався, що нічого не винаходив.

Джером Сайнфелд – один з найвідоміших в США стенд-ап коміків. За даними Forbes в 1998 році дохід Сайнфелда склав $ 267 000 000. Це за один рік. Секрет таких високих доходів у стабільності: рік за роком він демонструє високу якість роботи.

Суть

Згідно з легендою один з коміків-початківців запитав Сайнфелда, в чому секрет його стабільності. І той відповів, що кожен день пише не менше одного жарту.

Він сказав, щоб я купив великий червоний маркер і повісив на стіну великий календар, — розповідав комік журналістам, — І кожен день, коли я напишу один жарт, я маркером закреслюю цей день у календарі. В результаті через кілька днів виходив ланцюг, завдання — не розірвати його.  Вже не мало значення, хороший жарт, або не дуже; буде він коли-небудь використовуватися в шоу, чи ні. Все, що мало значення — «не розірвати ланцюг».

Кращі фахівці в кожній області — спортсмени, музиканти, бізнесмени, дизайнери, продавці — щодня вдосконалюються у своєму мистецтві, навіть якщо у них щось не виходить. Водночас, більшість людей після першої ж невдачі опускають руки.

Стратегія Сайнфелда дозволяє ставити акцент не на результаті, а на процесі. Спочатку потрібно навчитися «не розривати ланцюг», тобто щодня здійснювати цільові дії. А з часом, з практикою підвищиться і якість цих дій.

Я особисто використовую стратегію Сайнфелда для впроваджуваних звичок і створення сайтів, просування проектів. Ось фото мого реального календаря. Стовпець – це мета. А рядок – проект.

Стратегія Сайнфелда
Стратегія Сайнфелда

Якщо просити відгук про послугу кожен день, не кожен день його дадуть. Але за рік ви зберете більш, ніж достатньо відгуків. Якщо кожен день присвячувати 20 хвилин сайту, ви його зробите. І може бути навіть швидше, ніж при традиційному плануванні цього процесу. Після переїзду не всі речі знайшли свої нові місця і якось скупчилися на 2-му поверсі. Кожен день стільки важливих справ, що купа не розбиралася, адже не найвищий пріоритет. У підсумку я вписала «1 річ на день» в свій денний план. Знайти нове місце для однієї речі просто і навіть захоплююче. Це не «розбирати купу речей». Загалом, у мене таке впровадження звичок працює.

Матеріали публікуються для ознайомлення. Якщо ж вказана інформація вас зацікавила, то рекомендуємо придбати курс у автора.

Архів може бути видалено на вимогу власника. Пароль до архіву makebusinessua.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Роби Бізнес, Укр
Залишити відповідь

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: